Gently extend the ankle by transferring it in all directions a minimum of three times daily. Test flexing the foot ahead, then backward, or rolling it clockwise, then counterclockwise.
मोचग्रस्त क्षेत्र के आसपास इलास्टिक बैंडेज को हलके-से (तंग न हो) बांधकर दबाव देना चाहिए।
नियमित व्यायाम में कमी होना, अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते तो आपके जोड़ व मांसपेशियां कमजोर व कम लचीली हो सकती है, जिससे उनमें मोच की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। (और पढ़ें - व्यायाम छोड़ने के नुकसान)
भोजन सादा, सुपाच्य तथा निरामिष दें। शराब, सिगरेट, अफीम या भांग का सेवन वर्जित है।
चने के पत्तों को पीसकर पुलटिस की तरह मोच वाले स्थान पर बांधें।
तांबे के बर्तन में रखा पानी कब नहीं पीना चाहिए
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— मांसपेशियों को तथा लिगामेंट्स आदि को प्रोटीन की जरुरत होती है , पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन ले रहे हैं या नहीं देख लें।
घरेलू उपाय पेशाब में जलन होने पर क्या खाना चाहिए...
Hip revision – surgical procedures is done to repair an artificial hip joint (prosthesis) that has been harmed after a while because of an infection, or as a result of typical dress in and tear of the prosthetic hip. Revision surgical procedures helps to correct the issue Therefore the hip can perform Typically once more.
Never overlook the ache of an ankle sprain or presume that there is nothing a doctor can do. Prompt treatment can pace Restoration and reduce the risk of a Serious or secondary injury.
For the reason that going for walks by using a sprained ankle is likely to be unpleasant, you might require to make use of crutches right until the ache subsides. Based on the severity in the sprain, your medical professional may possibly propose an elastic bandage, sports tape or an ankle assistance brace to stabilize website the ankle.
मोच एक सामान्य समस्या होती है। लिगामेंट में किसी प्रकार की चोट आदि को मोच कहा जाता है, लिगामेंट्स कठोर, लचीले और रेशेदार ऊतक होते हैं, जो जोड़ों में दो हड्डियों को आपस में जोड़ने का काम करते हैं। मोच के दौरान लिगामेंट में थोड़ी बहुत चोट भी लग सकती है या ये पूरी तरह अलग भी हो सकते हैं।